¿Es recomendable hacer ejercicio fÃsico en el embarazo?
Se vienen los dÃas lindos…, los meses de primavera y verano son especiales para aprovechar las actividades al aire libre y  los espacios verdes.
El ejercicio fÃsico fomenta sensaciones de bienestar general, siendo importante que vos mamá, coordines un programa  con tu obstetra para comenzar tu actividad fÃsica y realices con él un seguimiento durante tu embarazo.
Realizando adecuada actividad fÃsica, podrás prevenir dolores de columna y malestares en la zona lumbar que frecuentemente ocurren en el embarazo asà como lograr un mejoramiento de la circulación sanguÃnea.
Hay ciertos ejercicios de elongación que le otorgarán tonicidad a tus músculos y mejorarán tu flexibilidad, favoreciendo la  llegada al parto en óptimas condiciones.
COMENCEMOS CON CAMINATAS
Comenzá  caminando a ritmo moderado, asà preevenÃs el aumento de peso, mejorás la digestión,  el estreñimiento y la hinchazón de las piernas. Te beneficiará para conciliar el sueño y recuperar la figura después del parto aumentando tu autoestima.
Obtendrás un estado de bienestar general que es percibido por el bebé(recordá que se conecta con vos a través de tus percepciones, pensamientos y emociones), te liberará de tensiones y estrés y asà mejorará el vÃnculo con tu pareja.
Escuchá a tu cuerpo, disfrutá de lo que hacés y si te sentÃs cansada, mareada, con náuseas o con contracciones no dudes en parar, y consultá a tu médico.
Ponete siempre ropa cómoda, calzado adecuado, una gorra si hay mucho sol, protector solar y no olvides hidratarte tomando abundante agua antes, durante y después de las salidas aeróbicas.
Ayudate con una dieta balanceada que incluya muchas frutas, verduras, proteÃnas y carbohidratos.
Podés caminar escuchando esa música que te gusta, llamá a esa amiga que le encanta caminar para que te acompañe,¡ y a disfrutar!